<p>Продвинутая программа подготовка к марафону от Боба Уильямса (тренера из Портленда, штат Орегон). Объемы — от 65 до 96 км в неделю. Цель — марафон за 3 часа. Длительность — 12 недель. 6–7 тренировочных дней в неделю, две скоростные работы во вторник и четверг, длинная тренировка в субботу. Остальные дни — легкий бег. Программа подходит для тех, кто регулярно бегает не меньше трех […]</p>